3:05

13 мая

межбанкпокупкапродажа
USD27.6327.86
EUR32.88 33.37
RUB0.330.38

Когда можно возвращаться к тренировкам после коронавируса

Когда можно возвращаться к тренировкам после коронавируса

Не за горами лето и многие активно начинают к нему готовиться, чтобы затмить всех, лежа загорая на пляже. А что же делать, если ты вот-вот переболел коронавирусом и процесс восстановления после болезни только начался?

Фитнес-тренер Юлия Богдан, работающая вместе с Анитой Луценко над программами похудения, отвечает на этот вопрос. На странице в Инстаграме их с Луценко тренировок Юлия опубликовала пост, в котором расписала, как правильно возобновлять тренировки после ковида.

Богдан отмечает, что независимо от того, в какой форме протекала болезнь, у всех восстановление проходит достаточно медленно. А самые частые последствия это:

- утомляемость;
- мышечная слабость;
- проблемы со сном;
- тревожность, депрессии, панические атаки.

"Если ты переболела — не спеши "бросаться" в активную жизнь. Побереги себя!" - пишет тренер.

Что же делать?

Никаких активных жестких тренировок! Начинайте с легких зарядок, дыхательных упражнений (мягко, по ощущениям), растяжек.

Постепенно добавляйте силовые упражнения (по 1 подходу, всего 10 раз. Без сверх усилий).

Пробежки и активное кардио заменяем на прогулки на свежем воздухе.

Больше пьем чистой воды, проветриваем помещение.

Если нарушен сон — вечером можно попрактиковать йогу, чтобы больше потянуться, подышать, расслабить нервную систему.

Старайтесь ложиться спать до 23:00.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

19:23
12 май
Утонула в колодце сельчанка на Херсонщине
18:00
12 май
Херсонская школьница проиграла апелляцию по отмене нового украинского правописания
16:30
12 май
На Херсонщине «накрыли» подпольный цех по производству фальсифицированных горюче-смазочных материалов
15:00
12 май
Xepcoнщинa нaлaгoджує cпiвпpaцю з Ecтoнiєю
12:32
12 май
Очередной абсурд в деле Мангера, или украинское правосудие не перестаёт шокировать
12:00
12 май
В опорних лікарнях Херсонщини 440 хворих на COVID-19 отримують кисень – брифінг в ОДА
10:30
12 май
Сегодня в некоторых многоэтажках на Таврическом временно отключат воду
09:03
12 май
Коронaвирус в Хeрсонской облaсти: зa сутки – 13 лeтaльных исходов
19:23
11 май
Нa Xepcoнщинe oпepaтop зaпpaвки пoкoнчил c coбoй
18:00
11 май
Горячий мангал стал причиной пожара в херсонском ресторане
16:30
11 май
В Лазурному готові приймати курортників
15:00
11 май
У Херсоні встановили туристичний збір – від 15 до 60 гривень за людину
13:30
11 май
Боксери з Херсонщини стали переможцями
12:00
11 май
Знаменитая теннисистка из Херсонской области сыграет на турнире во Франции
10:30
11 май
В Херсоне под снос отправили 17 МАФов
09:03
11 май
COVID-19 на Херсонщині: сьогодні 3 летальних випадки та 37 нових захворювань
Больше новостей