10:03

19 ноября

межбанкпокупкапродажа
USD25.6225.64
EUR28.5928.61
RUB0.4050.406

С каждым приемом пищи осенью надо съедать хотя бы по одному-два овоща- медик

С каждым приемом пищи осенью надо съедать хотя бы по одному-два овоща- медик

Ближе к зиме организм может испытывать дефицит витаминов, потому важно с каждым приемом пищи съедать хот бы один-два овоща или фрукта, несколько веточек зелени.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщил иммунолог Людмила Петрова.

К середине осени организм может испытывать дефицит витаминов, потому важно с каждым приемом пищи съедать хот бы один-два овоща или фрукта, несколько веточек зелени.

Осенью обязательно завтракать. Причем, завтрак должен быть довольно плотным, но нежирным – например, овсяная каша с фруктами или ягодами либо вареные яйца с тостом и помидором.

Для поддержки иммунитета эксперт рекомендует готовить по утрам витаминные коктейли или смузи, их можно принимать в качестве второго завтрака – через 2-3 часа после основного приема пищи.

«Это может быть нежирный кефир взбитый с половинкой банана или йогурт с перетертыми ягодами. Прекрасным источником витаминов является смузи из грейпфрута и банана. Готовиться он очень просто: грейпфрут очищаем от кожицы и пленок, режем либо разбираем на дольки, добавляете порезанную половику банана, ложку меда, заливаем все это нежирным питьевым йогуртом и взбиваете в блендере», - отметила медик.

Рекомендовано для профилактики гриппа и простуд каждый день употреблять яблоки, причем, самые простые, местные. В них содержатся противовоспалительные салициловые кислоты, которые являются отличной профилактикой многих болезней, в том числе и простудных. Употреблять их желательно вместе с кожурой, лучше даже с косточками (в них много ценных веществ, в том числе, йода, которого катастрофически не хватает городским жителям).

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

09:03
19 ноя
На Херсонщине будут судить недобросовестных почтальонов
19:23
18 ноя
Каховські поліцейські викрили раніше судимого, який обікрав будинок односелиці
18:21
18 ноя
Рятувальники допомогли відчинити двері до помешкання, де перебувала малолітня дитина
17:19
18 ноя
Новокаховські поліцейські затримали лісових браконьєрів
16:33
18 ноя
Хоккей. Сергей Кузьмик – игрок «Днепра»
16:17
18 ноя
Неудачно забрал сестру из детсада: на Херсонщине несовершеннолетнего избил охранник
15:15
18 ноя
80 учасників змагались за титул найрозумніших гуртківців
14:13
18 ноя
Бериславські рятувальники ліквідували пожежу господарчої споруди
13:11
18 ноя
Стало известно, сколько на Херсонщине было домашних животных в начале ноября
12:09
18 ноя
Поради водіям Херсонщини: як уберегти свій мототранспорт від угону
11:07
18 ноя
Рятувальники Олешківського району ліквідували пожежу господарчої споруди
10:05
18 ноя
На Херсонщині водні поліцейські виявили трьох чоловіків, які підозрюються у браконьєрстві
09:03
18 ноя
Футбол. Уроженец Херсона Максимов будет спасать "Ворсклу" от вылета из Украинской Премьер-лиги
19:12
17 ноя
Проверка субсидиантов: что не так с механизмом выплат в Украине
17:45
17 ноя
В законе о рынке земли ничего не сказано о продовольственной безопасности Украины - экономист
14:51
17 ноя
Зеленский подписал закон о создании е-системы в сфере строительства
Больше новостей