16:49

20 февраля

межбанкпокупкапродажа
USD25.0225.05
EUR27.6827.71
RUB0.3910.392

С каждым приемом пищи осенью надо съедать хотя бы по одному-два овоща- медик

С каждым приемом пищи осенью надо съедать хотя бы по одному-два овоща- медик

Ближе к зиме организм может испытывать дефицит витаминов, потому важно с каждым приемом пищи съедать хот бы один-два овоща или фрукта, несколько веточек зелени.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщил иммунолог Людмила Петрова.

К середине осени организм может испытывать дефицит витаминов, потому важно с каждым приемом пищи съедать хот бы один-два овоща или фрукта, несколько веточек зелени.

Осенью обязательно завтракать. Причем, завтрак должен быть довольно плотным, но нежирным – например, овсяная каша с фруктами или ягодами либо вареные яйца с тостом и помидором.

Для поддержки иммунитета эксперт рекомендует готовить по утрам витаминные коктейли или смузи, их можно принимать в качестве второго завтрака – через 2-3 часа после основного приема пищи.

«Это может быть нежирный кефир взбитый с половинкой банана или йогурт с перетертыми ягодами. Прекрасным источником витаминов является смузи из грейпфрута и банана. Готовиться он очень просто: грейпфрут очищаем от кожицы и пленок, режем либо разбираем на дольки, добавляете порезанную половику банана, ложку меда, заливаем все это нежирным питьевым йогуртом и взбиваете в блендере», - отметила медик.

Рекомендовано для профилактики гриппа и простуд каждый день употреблять яблоки, причем, самые простые, местные. В них содержатся противовоспалительные салициловые кислоты, которые являются отличной профилактикой многих болезней, в том числе и простудных. Употреблять их желательно вместе с кожурой, лучше даже с косточками (в них много ценных веществ, в том числе, йода, которого катастрофически не хватает городским жителям).

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

16:17
20 фев
У Херсоні перевіряли «псевдотаксистів»
15:15
20 фев
В Новой Каховке расследуют факт возможной врачебной халатности, из-за которой пострадал ребенок
14:13
20 фев
В онкодиспансері відкрилась виставка «Жінка-весна»
13:40
20 фев
«Екологічна» комісія доповнила порядок денний сесії своїми питаннями
13:11
20 фев
Накал и борьба до последних минут: как херсонский "Днепр" обыграл "Кременчуг" (фоторепортаж)
12:09
20 фев
Білозерські рятувальники ліквідували пожежу очерету
11:38
20 фев
Патрульні надали домедичну допомогу херсонці, в якої стався напад
11:07
20 фев
За 2019 год численность населения Херсонщины сократилась почти на 10 тыс. человек
10:05
20 фев
Поліцейські зупинили автомобіль «ВАЗ-2121», водій якого перевозив гранату та набої
09:34
20 фев
Голопристанські поліцейські виявили лісових браконьєрів, які спилили 25 дерев шовковиці
09:03
20 фев
Хоккей. Херсонский "Днепр" обыграл принципиального соперника
19:23
19 фев
Аграрії Херсонщини звернулися до Президента України
18:21
19 фев
Комісія із «соцеконом» винесла питання на розгляд сесії
17:19
19 фев
На Херсонщині водні поліцейські затримали браконьєрів, які незаконно виловили червонокнижні види риб на понад 100 тисяч гривень
16:49
19 фев
Поліція з’ясовує обставини смертельної ДТП в Голій Пристані
16:17
19 фев
У Каховці поліцейські затримали чоловіка, який поранив ножем знайомого
Больше новостей