13:53

26 сентября

межбанкпокупкапродажа
USD25.5125.55
EUR28.4928.54
RUB0.3920.393

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Утром обменные процессы в человеческом организме протекают наиболее интенсивно, потому что даже если вы слегка «переберете» углеводов, в жировые отложения они не преобразуются. Главное – выбрать для завтрака полезные и питательные блюда.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Диетологи сходятся во мнение, что завтрак должен быть сытным, состоящим из сложных углеводов. Они расщепляются медленно и потому надолго обеспечивают вас энергией и бодростью. Потому очень полезны каши - геркулесовая, гречневая, пшенная. А клетчатка, которая в них содержится, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Традиционный английский завтрак – овсянка – станет прекрасным выбором. Блюдо можно дополнить кусочками свежих фруктов и ягод.

Белок – обязательный компонент правильного завтрака. Яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба (не забываем про сложные углеводы!) – прекрасное начало дня. Такая трапеза поддержит чувство сытости до самого обеда и обеспечит вас энергией и необходимыми микроэлементами.

Вместо традиционной чашки кофе врач советует выпить чашечку зеленого чая, а вместо сахара – ложка меда. Только не стоит класть мед в горячий чай – он попросту растеряет свои полезные свойства, лучше есть мед «вприкуску».

«Мед, - это единственная сладость, которая не только позволена, но и крайне полезна на завтрак. Ведь практически 40% углеводов, содержащихся в меде, составляет фруктоза, которая нормализирует ферментативные процессы в организме и позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать скачков артериального давления в течение всего дня. Зеленый чай, в свою очередь, содержит полезные антиоксиданты, а еще - танин и кофеин, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы организма», - рассказала специалист.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

13:11
26 сен
Сапка против швабры: в Каховском районе женщин судят за драку
12:09
26 сен
Фотофакт. Херсонские остановки общественного транспорта - простая формальность
11:59
26 сен
Василь Зеленчук взяв участь в урочистостях з нагоди Всеукраїнського дня бібліотек
11:07
26 сен
Веслувальники із Херсонщини здобули 48 нагород на командному Чемпіонаті України
10:05
26 сен
Очередная попытка дачи взятки полицейскому в Херсоне: следователи будут смотреть видео
09:03
26 сен
Виновник смертельного ДТП в Олешковском районе может избежать тюрьмы?
19:23
25 сен
На Херсонщині знищено 7 боєприпасів часів минулих війн
18:21
25 сен
В обласній раді обговорили проблемні питання міста Берислав
18:00
25 сен
У Великолепетиському районі чоловік обікрав майстерню з ремонту сільгосптехніки
17:19
25 сен
Дільничні поліцейські вилучили кастет у жителя смт Каланчак
16:25
25 сен
"Бабуся отримала нове життя", - депутат облради розповів про стан жінки, яку побили й викинули на вулицю
16:17
25 сен
Жительница Херсонщины, которая убила любовницу своего мужа, получила тюремный срок
15:38
25 сен
У Скадовському районі жінка обікрала домоволодіння, де винаймала кімнату
15:15
25 сен
Херсонец просит Президента сделать меньше зеленых зон и больше парковок
14:41
25 сен
Генічеські вогнеборці ліквідували пожежу в гаражі приватного домоволодіння
14:13
25 сен
Фотофакт. Многострадальная трасса на Херсонщине ещё жива, но ненадолго
Больше новостей