0:16

27 апреля

межбанкпокупкапродажа
USD25.5125.55
EUR28.4928.54
RUB0.3920.393

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Утром обменные процессы в человеческом организме протекают наиболее интенсивно, потому что даже если вы слегка «переберете» углеводов, в жировые отложения они не преобразуются. Главное – выбрать для завтрака полезные и питательные блюда.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Диетологи сходятся во мнение, что завтрак должен быть сытным, состоящим из сложных углеводов. Они расщепляются медленно и потому надолго обеспечивают вас энергией и бодростью. Потому очень полезны каши - геркулесовая, гречневая, пшенная. А клетчатка, которая в них содержится, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Традиционный английский завтрак – овсянка – станет прекрасным выбором. Блюдо можно дополнить кусочками свежих фруктов и ягод.

Белок – обязательный компонент правильного завтрака. Яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба (не забываем про сложные углеводы!) – прекрасное начало дня. Такая трапеза поддержит чувство сытости до самого обеда и обеспечит вас энергией и необходимыми микроэлементами.

Вместо традиционной чашки кофе врач советует выпить чашечку зеленого чая, а вместо сахара – ложка меда. Только не стоит класть мед в горячий чай – он попросту растеряет свои полезные свойства, лучше есть мед «вприкуску».

«Мед, - это единственная сладость, которая не только позволена, но и крайне полезна на завтрак. Ведь практически 40% углеводов, содержащихся в меде, составляет фруктоза, которая нормализирует ферментативные процессы в организме и позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать скачков артериального давления в течение всего дня. Зеленый чай, в свою очередь, содержит полезные антиоксиданты, а еще - танин и кофеин, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы организма», - рассказала специалист.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

19:23
26 апр
Новокаховськідільничні поліцейські викрили озброєного браконьєра з незаконним уловом карасів
18:21
26 апр
Херсонські патрульні оперативно розшукали викрадені мопеди
17:19
26 апр
На Херсонщині ювенальні поліцейські за добу розшукали двох неповнолітніх, які втекли з дому
16:17
26 апр
Каховчане наблюдают за ростом стихийной свалки
15:38
26 апр
У Херсоні державні інспектори припинили незаконну торгівлю рибою
15:15
26 апр
Житель Херсонщины едва не поплатился за то, что защищал свою курицу от собаки
14:13
26 апр
В Херсоне почтили память жертв Чернобыльской катастрофы
13:48
26 апр
У Херсоні спільник телефонного шахрая засуджений на понад 2 роки позбавлення волі
13:11
26 апр
Замначальника жилищного управления херсонской мэрии увольняется
12:09
26 апр
Каховская мэрия не смогла особо сэкономить при покупке иномарки
11:25
26 апр
В ККЗ «Юбилейный» состоится 5-й бесплатный кинофестиваль для детей «ЧилдренКинофест»
11:07
26 апр
Жительница Каховки обратилась к Президенту Украины с требованием разобраться с убийствами собак
10:05
26 апр
Стало известно, как будет выглядеть фонтан на бульваре Мирном в Херсоне
09:03
26 апр
Фотофакт. Херсонские перевозчики вводят людей в заблуждение
19:23
25 апр
На Херсонщині затримана жінка, яка ошукала власників магазинів одягу
18:21
25 апр
Каховські рятувальники двічі надавали допомогу населенню
Больше новостей