2:18

26 марта

межбанкпокупкапродажа
USD27.6127.64
EUR31.5931.61
RUB0.4080.409

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Утром обменные процессы в человеческом организме протекают наиболее интенсивно, потому что даже если вы слегка «переберете» углеводов, в жировые отложения они не преобразуются. Главное – выбрать для завтрака полезные и питательные блюда.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Диетологи сходятся во мнение, что завтрак должен быть сытным, состоящим из сложных углеводов. Они расщепляются медленно и потому надолго обеспечивают вас энергией и бодростью. Потому очень полезны каши - геркулесовая, гречневая, пшенная. А клетчатка, которая в них содержится, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Традиционный английский завтрак – овсянка – станет прекрасным выбором. Блюдо можно дополнить кусочками свежих фруктов и ягод.

Белок – обязательный компонент правильного завтрака. Яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба (не забываем про сложные углеводы!) – прекрасное начало дня. Такая трапеза поддержит чувство сытости до самого обеда и обеспечит вас энергией и необходимыми микроэлементами.

Вместо традиционной чашки кофе врач советует выпить чашечку зеленого чая, а вместо сахара – ложка меда. Только не стоит класть мед в горячий чай – он попросту растеряет свои полезные свойства, лучше есть мед «вприкуску».

«Мед, - это единственная сладость, которая не только позволена, но и крайне полезна на завтрак. Ведь практически 40% углеводов, содержащихся в меде, составляет фруктоза, которая нормализирует ферментативные процессы в организме и позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать скачков артериального давления в течение всего дня. Зеленый чай, в свою очередь, содержит полезные антиоксиданты, а еще - танин и кофеин, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы организма», - рассказала специалист.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

19:23
25 мар
Херсонські патрульні протягом зміни двічі виявляли в херсонців невідомі речовини
18:21
25 мар
Голопристанські вогнеборці ліквідували дві пожежі у приватних домоволодіннях
17:19
25 мар
Завтра на Херсонщині очікується дощ
16:17
25 мар
Каланчацькі вогнеборці ліквідували пожежу у будинку і врятували господиню
15:15
25 мар
Ліквідовано пожежу на території Голопристанського лісництва
14:13
25 мар
Олешківські поліцейські виявили посів коноплі
13:11
25 мар
За останню добу рятувальники 9 разів залучалися до ліквідації сухої трави та сміття
12:28
25 мар
Рятувальники Дніпровського району загасили палаючий автомобіль
12:09
25 мар
Футзалистки из Берислава победили в Кобеляках
11:07
25 мар
В Херсоне просят восстановить "мертвый" и изменить "живой" автобусные маршруты
10:05
25 мар
Оксана Рукавішнікова взяла участь в засіданні колегії Департаменту охорони здоров’я облдержадміністрації
09:03
25 мар
В январе Херсонщина заняла первое место в Украине по росту объемов внешней торговли
19:12
24 мар
Работодателя обяжут платить пеню за задержку зарплаты: проект
17:45
24 мар
Запускается реестр случаев домашнего насилия и насилия по признаку пола
16:18
24 мар
Украинцев обслуживали и будут обслуживать в медучреждениях даже без декларации - эксперт
14:51
24 мар
Минулої доби ліквідовано 9 пожеж в екосистемах області
Больше новостей