6:00

22 июля

межбанкпокупкапродажа
USD25.5125.55
EUR28.4928.54
RUB0.3920.393

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Для бодрого дня наиболее оптимально завтракать углеводами - врач

Утром обменные процессы в человеческом организме протекают наиболее интенсивно, потому что даже если вы слегка «переберете» углеводов, в жировые отложения они не преобразуются. Главное – выбрать для завтрака полезные и питательные блюда.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Диетологи сходятся во мнение, что завтрак должен быть сытным, состоящим из сложных углеводов. Они расщепляются медленно и потому надолго обеспечивают вас энергией и бодростью. Потому очень полезны каши - геркулесовая, гречневая, пшенная. А клетчатка, которая в них содержится, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Традиционный английский завтрак – овсянка – станет прекрасным выбором. Блюдо можно дополнить кусочками свежих фруктов и ягод.

Белок – обязательный компонент правильного завтрака. Яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба (не забываем про сложные углеводы!) – прекрасное начало дня. Такая трапеза поддержит чувство сытости до самого обеда и обеспечит вас энергией и необходимыми микроэлементами.

Вместо традиционной чашки кофе врач советует выпить чашечку зеленого чая, а вместо сахара – ложка меда. Только не стоит класть мед в горячий чай – он попросту растеряет свои полезные свойства, лучше есть мед «вприкуску».

«Мед, - это единственная сладость, которая не только позволена, но и крайне полезна на завтрак. Ведь практически 40% углеводов, содержащихся в меде, составляет фруктоза, которая нормализирует ферментативные процессы в организме и позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать скачков артериального давления в течение всего дня. Зеленый чай, в свою очередь, содержит полезные антиоксиданты, а еще - танин и кофеин, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы организма», - рассказала специалист.

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Свежие новости

19:13
21 июл
В июне подорожало 45% социальных продуктов - эксперт
17:44
21 июл
В Украине подорожали сигареты - Госстат
16:17
21 июл
До конца лета цена на морковь будет снижаться – эксперт
14:52
21 июл
Государство перестанет помогать переселенцу, если он не трудоустроился за 4 месяца
13:25
21 июл
В Украине запретили известные таблетки против дефицита кальция
11:58
21 июл
Население Украины за пять месяцев уменьшилось на 107 тысяч человек
10:31
21 июл
Правительство утвердило план мероприятий для повышения качества мобильной связи
09:03
21 июл
Минздрав хочет обучить всех навыкам оказания первой помощи
19:23
20 июл
Поліція Херсонщини звертається до батьків з проханням нагадати дітям Правила безпеки на дорозі
18:19
20 июл
У Херсоні ліквідовано пожежу в «Жигулях»
17:19
20 июл
За розбійний напад на будинок пенсіонера житель Каховки засуджений на 8 років позбавлення волі
16:17
20 июл
На Херсонщине дальнобойщик оказался в суде из-за большого расхода топлива
15:15
20 июл
На Херсонщине ухудшается демографическая ситуация
14:13
20 июл
В Херсоне снова ищут, кто будет делать новый фонтан на бульваре Мирном
13:11
20 июл
В Херсонской области жалуются на мусор, который попадает в море
12:09
20 июл
Депутат Херсонского горсовета просит подключить к городской канализации поселок Текстильный
Больше новостей