Ещё несколько дней назад херсонцы ходили с зонтами и хмурыми лицами, потому что дождливая погода не отступала. А сегодня хочется как можно скорее освежиться под прохладным душем и лишний раз не "высовываться" на улицу. Как "не закипеть" в жаркие дни находясь дома, на работе или на улице?

Для начала нужно определиться с гардеробом. Отдавайте предпочтение хлопковым или льняным вещам свободного кроя. Не стоит забывать и про головной убор, который спасёт вас от солнечного удара и ожога, а также защитит глаза от избытка ультрафиолета. Обувь должна быть свободной, потому что нередко в жару ноги отекают.

Правильное питание тоже поможет легче переносить высокие температуры. Пища должна быть лёгкой и быстро усваиваемой, поэтому фрукты, овощи и ягоды это must have в рационе. Не стоит забывать и про белок, который легко усваивается, если это нежирное мясо, рыба или морепродукты. Таким образом организм тратит меньше энергии на переваривание и не выделяет большого количества тепла.

В жару утоление жажды является заданием №1, но это тоже нужно делать правильно. Стоит избегать газированных напитков, сладкой воды, кофе и алкоголя, а отдавать предпочтение чистой и прохладной (НЕ холодной!) воде, компотам, морсам и зелёному чаю.

Если в доме есть кондиционер, то жара до вас не доберётся, но если этого "спасителя" нет, то стоит обеспечить циркуляцию воздуха другим способом. Комнату можно охладить с помощью вентилятора, поставив перед ним ёмкость с водой. Таким образом воздух в помещении будет увлажнён, а температура понизится на пару градусов. Проветривать дом стоит с 22:00 и до 7:00. В другое время окна лучше оставить закрытыми, чтобы "не впускать" горячий воздух. Также лучше отказаться от использования приборов, которые выделяют дополнительное тепло.

Эти советы помогут вам не стать жертвой жары и пережить летний сезон максимально комфортно.